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在大多数时候，你并不需要学习很多，你只需要学习一点点，把这一点学透，把这一点充分的运用在你的人生当中。让这一点无处不在。这是你真正的领悟了，你会获得巨大的成就。

科学界有一个规律，叫做宇宙全息律。意思是宇宙中任何一个质点，不管这个质点是有形的还是无形的。不管它是大是小。不管它的性质如何。不管它是现实的还是虚空的。不管它是所谓的生命还是非生命。不论它处于怎样的时空。不论它是否被你看见和感知到。它都具有整个宇宙全部的信息。

这意味着，不论你练习什么，练习到极致，你都可以悟道，都可以感受和链接到整个宇宙的全部信息。练习爱，练习感恩，练习喜悦，练习自由，练习放松，都可以到达这一点。你也可以练习不再抱怨。永远的不抱怨。当你真的可以不抱怨的时候。你会发现你的人生发生翻天覆地的变化。

如果你想改善自己，如果你想提升自己的生命品质。仅仅是练习不抱怨。随时随地不抱怨。只是做这一个小小的练习。你就可以实现人生的蜕变。

不抱怨，看起来是一个很小的点。因其小，所以大。你会发现它大到无处不在。在生活当中到处都有抱怨的影子。

你是否抱怨过你的老板、同事或者员工。你是否抱怨过你的老师、学生或者朋友？你是否抱怨过你的父母、孩子或者伴侣？你是否抱怨过你的生活，你的世界，你的命运。你是否抱怨过你自己？

当你遇到病痛不适。当你遇到烦恼、困境。当你的人生遇到某种不顺利。当你处于某一种低落期。当你想要的目标实现不了。当你被人冤枉，无缘无故的被指责。当你的利益被别人抢走。当你得不到尊重，总是被人拒绝。你将以何种心态面对？

从今天开始。不论遇到何种情况。试一试，不要抱怨。去观察自己的生活。不要让抱怨出现在自己的生活里。如果你不小心再次抱怨了。那么不要抱怨自己又犯错了。每当你开始抱怨。每当你发现自己在抱怨。对自己笑一笑。每当你发现别人抱怨你。对着别人笑一笑。

抱怨，是用一种负面的方式来释放自己的情绪。也许你有一些情绪需要释放，但是你可以选择用正向的方式去释放。去唱歌，去笑，去运动，去跟大自然待在一起。去日光浴。我们不需要解决负面情绪，不需要去对抗那个负面情绪。不用去杀死它，不用想办法让它消失，而是可以直接去建立正面。直接把快乐带进来。把轻松带进来。把爱和喜悦带进来。

怨是上面一个夗，下面一个心，夗是弯曲扭转的意思，每当你开始抱怨，你的心就扭曲成团，心就开始不适，身心的呼吸与能量循环就不再畅通。如果你感受不到这一点也没关系，你可以去观察现实生活，你会发现没有多少人喜欢听抱怨。这说明大家都意识到，抱怨是负面的。从今天开始。远离抱怨，也就是在开始远离负面。

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